К основному контенту

Сообщения

7 приемов от адептов биохакинга для обретения гармонии

Писатель и биохакер из Чикаго Марк Мошел рассказывает о том, как нам лучше понять свою природу, избавиться от стресса и быть ближе к самим себе. 1. Подвижность Все мы знаем, что долго сидеть вредно – это приводит к мышечному напряжению и разрушает наши физические способности. Вот пара простых упражнений, которые помогут восстановить природную подвижность. Упражнение 1: перекатывайтесь на мягком валике для фитнеса 10 минут каждый день. Этот простой и эффективный самомассаж возвращает мускулам эластичность и снимает напряжение. Упражнение 2: поддерживайте нейтральную позицию спины. Для этого нужно сжать ягодицы, выдохнуть и втянуть ребра, напрячь пресс и привести голову в нейтральную позицию (уши на одной линии с плечами – представьте, что вас тянут за макушку). Практикуйте нейтральную позицию каждый час. 2. Питание О пользе правильного питания написано бесконечное количество статей и книг, но какое же питание в итоге можно считать таковым? Специалист
Недавние сообщения

Что такое аффирмации и как их использовать?

Вступление. На протяжении многих лет каждый день наши родители и другие близкие люди, сами того не желая, записывали в наш мозг образы, связанные с нами, программы поведения, собственные страхи и клише. Наша задача сегодня слой за слоем снимать с себя их, освобождаться и закладывать новый фундамент. Мы можем и должны сами регулировать свое видение себя и жизни. А также сами выбирать для себя программы, работающие на нас, каждый день закрепляя их в нашем сознании. Никто и ничто не мешает нам сегодня завести привычку каждый день начинать с нужных слов. Что такое аффирмации и как их использовать? Аффирмация - краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека. Практика аффирмаций – мощная техника, которая способна полностью изменить человека и его жизнь. Поскольку наше сознание способно удерживать только одну мысль в один момент времени, то повторение аффирмаци